- マーシャルワールドのパワーラックでどんなトレーニングができる？
- パワーラックのメリット・デメリットを知りたい。
- 必要な部屋の広さを知りたい。
感染症などが流行っていて、ジムにいかずに家トレに切り替えている人も多いと思います。
自宅でパワーラックを使って本格的なトレーニングをしたいけど購入しようか迷っている人向けの記事になります。
- マーシャルワールドのパワーラックのトレーニング種目
- マーシャルワールド パワーラックのメリット・デメリット
- パワーラックに必要な部屋サイズは５畳以上
筋トレ歴５年ホームトレーニー歴１年で筋トレインストラクターの資格を持っています。
１年ほど使用した経験を踏まえて解説します。
マーシャルワールドパワーラックレビュー｜できるトレーニング種目は多い！
マーシャルワールド パワーラックのトレーニング種目
- ビック３（ベンチプレス・スクワット・デットリフト）
- ケーブルトレーニング（ラットプルダウン・プーリーローetc..）
（ラットプルダウンのハンドルとプリーローのハンドルは付いてきます） - 懸垂
- ディップス
（ディップスバー付いてきます）
ビック３とケーブルトレーニングは一通りできるので、トレーニングジムに行かなくてもしっかりと鍛えられます。
ビック３の扱える重量は本当に増えました！
トレーニングジムは感染症などで危険ですが、自宅なら気にせず安心してトレーニングできます。
バーベルとベンチは別売りなので準備が必要です。おすすめ記事を貼っておきます。
マーシャルワールド パワーラックのメリット
- コスパがいい
- 自宅でビック３（ベンチプレス・スクワット・デットリフト）ができる。
- ケーブルを使ったトレーニングができる。
- 懸垂・ディップスができる。
それでは順番に解説していきます。
マーシャルワールド パワーラックは安くコスパがいい
プロパワーラックシステムC15
バーベルトレーニング・ケーブルトレーニングの両方ができて5万円台のパワーラックは他にないです。
同じ機能を持った有名メーカーのパワーラックは値段が倍くらいします。
ホームジム入門には価格・機能的に十分です
楽天のみ取り扱いです↓
ほぼ同型のアイロテックのパワーラックもおすすめです。
パワーラックでビック３の扱える重量を増やせる（ベンチプレス100kg達成できる）
自宅にパワーラックがあれば、プレッシャーなくトレーニングできます。
トレーニングジムのパワーラックは人気で混んでいるのでゆっくりとトレーニングできません。
自宅トレーニングなら
- しっかりインターバルをとれる。
- プレート交換を焦る必要なし。
- 他のトレーニーのプレッシャーなし。
自宅で1人だと他を気にせず集中できるので、ベンチプレス・スクワット・デットリフトの重量をしっかり伸ばせます。
私は自宅でベンチプレス100kgを達成しました。
ホームジムのメリットデメリットの詳細はこちらの記事をどうぞ
ホームジムのメリット・デメリット|ホームトレーニーが11のポイントを徹底解説！
ラットプルダウンなどのケーブルトレーニングが可能
ジムで人気のラットプルダウンやロープーリーなどを自宅できるので最高です。
ケーブルがスムーズに動くので、ストレスなくトレーニングに集中できます。
アタッチメントを変えることでより本格的にトレーニングできるので、
合わせてアタッチメントを購入するのがおすすめ。
懸垂・ディップスができる
ストレートバーの懸垂で大円筋にしっかりと効かせられます。
天井が低いと頭がぎりぎりになるので、照明の下に懸垂バーが来ないように設置しよう。
ディップスバーは、しっかりと固定されているので安定してディップスできます。
ラットプルダウンの体固定にも使えるよ
ケーブルクロスオーバーを自作できる
マーシャルワールド・アイロテックのパワーラックであればケーブルクロスオーバーを自作できます。
ケーブルクロスオーバーを家でやろうとすると、かなりいいマシンを買わないと行けませんが、
自作なら1万円以下でDIY可能なのでおすすめです。
詳しくはこちらの記事をご覧ください。
[自宅で簡単DIY]ケーブルクロスをパワーラックに自作する方法
マーシャルワールド パワーラック デメリット
- 大柄な人はベンチプレスの手幅がギリギリになる。
- プレートとラックが接触しそうになる。
- ラック部分のネジが取れると修理が大変。
- 設置するのに５畳以上は必要。
それでは順番に解説していきます。
大柄な人はベンチプレスの手幅がギリギリになる。
ワイドにバーベルを持ってベンチプレスをすると手がラックのギリギリの位置に来てしまうので大柄な人は注意が必要です。
私は身長180cmで手がギリギリになりますが一度も手を挟んだことはないです。
プレートとラックが接触しそうになる
ラックとプレートの距離がギリギリのため、トレーニング中にバーベルプレートとラックが接触しそうになります。
プレートをつける前にスペーサーとしてアイロテックのバーベルセットに付属されている、
ストッパーを先に入れてからプレートをつけたほうが干渉を防げます。
スペーサーを挟むとラックとプレートの間に距離ができます。
このちょっとした長さですが、トレーニング中にブレてもプレートがラックにぶつかることはないです。
スペーサーを挟むか挟まないかでトレーニングの質が変わります。
バーベルのラックの部分のネジが外れると修理が大変
バーベルラックを止めているボルト部分の中のネジが外れてしまうと、
パワーラックのフレーム内にネジが落ちてしまい、全て分解しないとネジを回収できないです。
定期的にネジの緩みを確認する必要があります。
自分のジムは自分でメンテナンスしよう！
パワーラックを設置するのに５畳以上は必要
パワーラックを置くには最低でも５畳程度は必要です。
狭いと部屋の壁とシャフトの先端が近すぎてプレート交換しにくいです。
マーシャルワールド パワーラックサイズ
- 幅120cm×奥行106cm（フレームの内側は80cm）×高さ210cm
- セルフストッパー(バーベル受け)大18cm、小5cm
置くとかなりの存在感です
５.５畳の広さの部屋で使用していますが、アイロテックのシャフト２mだとプレートを変更するとき、
部屋の壁とシャフトの先端が３０cmほどしかないのでめちゃくちゃ狭いです。
２０kgのプレートを交換するのは結構大変なので、両手で持ってしっかりと交換出来るスペースは確保しよう。
詳しくはこちらの記事を参考にしてください。
レイアウトでわかる！ホームジム４〜６畳 間取り別トレーニングマシンの選び方
まとめ
- コスパがいい
- ビック３（ベンチプレス・スクワット・デットリフト）が自宅でできる。
- ケーブルを使ったトレーニングができる。
- 懸垂・ディップスができる。
- 大柄な人はベンチプレスの手幅がギリギリになる。
- プレートとラックが接触しそうになる。
- ラック部分のネジが取れると修理が大変。
- 設置するのに５畳以上は必要。
コスパ重視でパワーラックを探しているなら、マーシャルワールドかアイロテックがおすすめです。
さまざまなメーカーのパワーラックがありますが、ケーブルトレーニングなど充実したマシンでマーシャルワールドやアイロテックのような価格で購入できるものはないです。
家にパワーラックがあれば、誰にも邪魔されない。「家族にまたジム行くの？」という嫌な顔されない24時間３６５日のジムが手に入ります。
ぜひマーシャルワールド・アイロテックどちらかのパワーラックを使ってみてください。
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